{"id":565278,"date":"2021-01-20T17:45:30","date_gmt":"2021-01-20T16:45:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.anteprima24.it\/?p=565278"},"modified":"2021-01-20T17:45:30","modified_gmt":"2021-01-20T16:45:30","slug":"attivita-fisica-consigli-ministero-della-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.anteprima24.it\/archivio\/regione\/attivita-fisica-consigli-ministero-della-salute\/","title":{"rendered":"Attivit\u00e0 fisica per ogni et\u00e0: i consigli del Ministero della Salute"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tempo di lettura: <\/span> <span class=\"rt-time\"> 5<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minuti<\/span><\/span><p><em>Il Ministero della Salute, e in particolare la Direzione Generale della Prevenzione Sanitaria, ha stilato le<\/em><\/p>\n<p><em>\u201cLinee di indirizzo sull\u2019attivit\u00e0 fisica per le differenti fasce d\u2019et\u00e0 e con riferimento a situazioni fisiologiche e fisiopatologiche e a sottogruppi specifici di popolazione\u201d, un documento che fa chiarezza su come e in che misura fare attivit\u00e0 fisica, in base alla diversa et\u00e0 e ad eventuali patologie. Ecco i punti chiave.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Per <strong>prevenire infortuni<\/strong> <strong>e incidenti<\/strong>, preservare la salute fisica e mentale da un <strong>precoce invecchiamento<\/strong>, scaricare lo stress e vivere pi\u00f9 serenamente, lo sport o in generale l\u2019attivit\u00e0 motoria dovrebbe avere un ruolo importante nell\u2019organizzazione della giornata di ciascun individuo, a prescindere dall\u2019et\u00e0. \u00c8 quando si deduce dal <strong>documento stilato dalla Direzione Generale della Prevenzione Sanitaria<\/strong>, organo del Ministero della Salute, al fine di fare divulgazione sull\u2019importanza dell\u2019attivit\u00e0 fisica nella prevenzione di disturbi e patologie di vario genere, nonch\u00e9 nella cura di mal di schiena, <a href=\"https:\/\/www.lasonil.it\/patologie-e-disturbi\/dolori-muscolari\/dolori-muscolari-rimedi\/\">mialgia muscolare<\/a>, emicranie e dolori articolari, sovrappeso e molti altri inconvenienti dovuti, principalmente, alla sedentariet\u00e0.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Il documento si apre con alcuni importanti informazioni riguardo le indicazioni diffuse dall\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 a proposito dell\u2019opportunit\u00e0 di svolgere regolarmente attivit\u00e0 fisica. Fin da subito appare chiaro come la situazione sia, in generale, preoccupante, specie per quanto riguarda giovani e adolescenti: \u00abin tutto il mondo, 1 adulto su 4 e 3 adolescenti su 4 (di et\u00e0 compresa tra 11 e 17 anni), non svolgono attivit\u00e0 fisica secondo le raccomandazioni dell\u2019Organizzazione mondiale della sanit\u00e0 (OMS). In alcuni paesi, i livelli di inattivit\u00e0 possono arrivare fino al 70%, a causa del cambiamento dei modelli di trasporto, dell&#8217;aumento dell&#8217;uso della tecnologia e dell&#8217;urbanizzazione\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Da questa premessa, il documento del Ministero della Salute propone alcuni dati per quantificare il <strong>rischio derivante da inattivit\u00e0 fisica e sedentariet\u00e0<\/strong>, descrivendo con cifre e percentuali il peso che la mancanza di un allenamento adeguato alle personali esigenze pu\u00f2 avere sull\u2019organismo. Si parla infatti di<\/p>\n<p>\u00abun milione di decessi (il 10% circa del totale)\u00bb nella sola regione europea, imputabile all\u2019inattivit\u00e0 fisica; quest\u2019ultima inoltre sarebbe responsabile del \u00ab5% delle affezioni coronariche, del 7% dei casi di diabete di tipo 2, del 9% dei tumori al seno e del 10% dei tumori del colon\u00bb. Una forte incidenza, infine, hanno anche le malattie legate al <strong>sovrappeso e all\u2019obesit\u00e0<\/strong> (si stima che \u00abin 46 paesi (l\u201987% della Regione), oltre la met\u00e0 degli adulti sono sovrappeso od obesi\u00bb), che ovviamente ha un legame diretto con l\u2019assenza o l\u2019insufficienza di attivit\u00e0 motoria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dopo aver dato una definizione particolareggiata di \u201cattivit\u00e0 fisica\u201d e aver elencato i suoi comprovati benefici, il documento passa ad illustrare la policy nazionale per \u00abla promozione dell\u2019attivit\u00e0 fisica e motoria\u00bb, suddividendo i casi in base all\u2019et\u00e0 dei praticanti. La distinzione si esplicita in <strong>tre diverse fasce d\u2019et\u00e0<\/strong>: bambini e adolescenti, adulti e anziani (over 65). Ogni fascia di et\u00e0 ha raccomandazioni e indirizzi personalizzati, che derivano da linee guida dell\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 e che il <a href=\"http:\/\/www.salute.gov.it\/imgs\/C_17_pubblicazioni_2828_allegato.pdf\">documento del Ministero della Salute<\/a> riassume in alcuni punti fondamentali.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Bambini e adolescenti <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Per \u201cbambini e adolescenti\u201d si intendono ragazzi in et\u00e0 scolare, ovvero individui dai 5 ai 17 anni d\u2019et\u00e0.<\/li>\n<li>In questa fascia d\u2019et\u00e0 sarebbe opportuno \u00abpraticare <strong>almeno 60 minuti<\/strong> di attivit\u00e0 fisica quotidiana di intensit\u00e0 moderata-vigorosa\u00bb; inoltre si raccomanda di praticare \u00abesercizi di rafforzamento dell\u2019apparato muscoloscheletrico almeno 3 volte a settimana\u00bb.<\/li>\n<li>Le indicazioni sono relative: se i ragazzi praticano una quantit\u00e0 di attivit\u00e0 sportiva maggiore a quella indicata avranno ulteriori benefici per la salute.<\/li>\n<li>Si raccomanda che l\u2019attivit\u00e0 fisica nei bambini e negli adolescenti includa anche il gioco e che il tipo di esercizio fisico sia prevalentemente di tipo aerobico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Adulti<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Lo stile di vita delle persone dopo l\u2019et\u00e0 dello sviluppo \u00e8 mediamente condizionata dagli orari di lavoro e dalle responsabilit\u00e0 associate alla famiglia. Per questo la prima raccomandazione del Ministero della Salute per la fascia d\u2019et\u00e0 dai 18 ai 65 anni si riassume nel motto \u00abpoco \u00e8 meglio di niente\u00bb: il documento chiarisce che \u00ab<strong>anche con quantit\u00e0 di attivit\u00e0 fisica minime<\/strong> (es 60 minuti a settimana) gli adulti sedentari <strong>ottengono benefici per la salute<\/strong>. Quantit\u00e0 di attivit\u00e0 fisica superiori a quella minima raccomandata apportano per\u00f2 maggiori vantaggi per la salute e la prevenzione delle malattie croniche\u00bb.<\/li>\n<li>Le attuali raccomandazione dell\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 per la popolazione adulta, per\u00f2, indicano \u00abun minimo di <strong>150 minuti di attivit\u00e0 fisica aerobica d\u2019intensit\u00e0 moderata<\/strong> [a settimana] oppure un minimo di 75 minuti di attivit\u00e0 vigorosa pi\u00f9 esercizi di rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari 2 o pi\u00f9 volte a settimana\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Anziani<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>La fascia d\u2019et\u00e0 che comprende la popolazione sopra i 65 anni d\u2019et\u00e0 \u00e8 considerata universalmente quella pi\u00f9 soggetta alla sedentariet\u00e0 e all\u2019inattivit\u00e0.<\/li>\n<li>Eppure, per le persone anziane, praticare attivit\u00e0 fisica secondo le proprie possibilit\u00e0 \u00e8 spesso il modo migliore per <strong>proteggersi dai rischi delle patologie cardiovascolari<\/strong>, per preservare la salute muscolare, riducendo contemporaneamente anche il pericolo di incorrere in depressione e declino cognitivo.<\/li>\n<li>Affinch\u00e9 le misure preventive siano efficaci, anche gli adulti over 65 \u00abdovrebbero svolgere almeno 150 minuti alla settimana di attivit\u00e0 fisica aerobica di moderata intensit\u00e0 o almeno 75 minuti di attivit\u00e0 fisica aerobica a intensit\u00e0 vigorosa ogni settimana o una combinazione equivalente di attivit\u00e0 con intensit\u00e0 moderata e vigorosa\u00bb. Si raccomanda, inoltre, di associare <strong>esercizi per migliorare l\u2019equilibrio<\/strong> e prevenire le cadute, soprattutto in coloro che hanno una ridotta mobilit\u00e0.<\/li>\n<li>Anche per i soggetti che \u00abnon possono raggiungere i livelli raccomandati a causa delle loro condizioni di salute\u00bb <strong>si raccomanda uno stile di vita attivo<\/strong>, praticato svolgendo attivit\u00e0 motoria a bassa intensit\u00e0, nei limiti concessi dalla propria particolare condizione.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il Ministero della Salute, e in particolare la Direzione Generale della Prevenzione Sanitaria, ha stilato le \u201cLinee di indirizzo sull\u2019attivit\u00e0 fisica per le differenti fasce d\u2019et\u00e0 e con riferimento a situazioni fisiologiche e fisiopatologiche e a sottogruppi specifici di popolazione\u201d, un documento che fa chiarezza su come e in che misura fare attivit\u00e0 fisica, in 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